Musisz to sobie wszystko obliczyć,pamietaj tylko ze powinines spozywac ok. 2g bialka na kg. masy ciala.Wydaje mi sie że 2,5kg powinno wystarczyc,a jak nie to zawsze mozesz sobie dokupić
najlepiej obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i na tej podstawie stworzyć dietę uwzględniając BTW Dietę opierac na zdrowych produktach jak najmniej przetworzonych
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu warto jest obliczyć dokładnym wzorem, a niekoniecznie kalkulatorem. Ewentualnie wyciągnąć średnią z różnych źródeł i tyle. Jak już zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej wynik ten będzie dla nas tylko przybliżoną wartością. Może być blisko realiom, a może też trochę odbiegać od rzeczywistości. Dopiero w [...]
Masz lawke? Jesli nie to kup jak najszybciej bo bez niej bedzie ciezko. Narazie mozesz sobie zrobic z krzesel albo czegos innego. Na poczatek rob ACT http://www.sfd.pl/temat18564/, wystarcza same hantle i sztanga. A jesli chodzi o diete to musisz obliczyc zapotrzebowanie i wszystko dokladnie rozpiac... Poczytaj [...]
[...] skorzystaj z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Generalnie dobrze będzie jak wrzucisz annkietę i jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]
nie ze mi sie nie chce ale np. obliczyc ile kalorii ma herbata z cytryna i np. 2 lyzeczkami cukru to takich rzeczy nie wiem... albo np. kromki ile masla idzie na jedna kromke? ja nie mam pojecia i nie wiem jak to wazyc czy cos.. nie mam pojecia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z własnych doświadczeń wiem że po pierwszym miesiącu powyższych ćwiczeń widać już i czuć mięśnie. Trzy miesiące na diecie -200 kalorii + Ćwiczenia z powyższego linku zrzuciłem 8 kg. Co do siły to jak najbardziej podciągania na drążku, wszelakie pompki, i typowo na biceps sztangielki. Napewno wzmocnią twoją siłe :) Pozdrawiam
[...] trening. Ulozyc diete, obliczyc zapotrzebowanie kalori, plan treningowy, poszerzyć wiedze na temat odzywiania itd. Dopiero po tym wszystkim mozna myslec o sumplementach, takich jak bialko/gainer aby w 100% realizowac swoja diete. Same odzywki nic nie daja.. Pare lat temu bez diety cwiczylem, wydawalem kase na bialko, a efektow prawie nie bylo..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie napisałem Ci, białko bierzesz gdy Ci go brakuje z posiłku, np nie możesz zjeść obiadu czy coś podobnego. Musisz sobie obliczyć diete, zapotrzebowanie kcal, białek węgli i tluszczy i będzie wiadomo jak
1jak obliczyc % poziomu tłuszczu w organizmie? /// PO CO CI TO ??? 2ile B, WW, Tł /na kg masy ciała w dni ładowan? /// BIAŁKO 2.5GRAMA NA KILOGRAM MASY CIAŁA...WĘGLI 12GRAM NA KILOGRAM MASY CIAŁA 3czy podczas tej diety i treningu spada siła i masa mięśni? /// TAK 4diete stosuje sie okreslony czas czy do uzyskania zadowalajacego efektu? /// JAK [...]
a tyle zem sie naliczyl :D ,kurde niemam zadnej deski,niema pojecia nikt jak to mozna obliczyc? a na oko ile to by bylo,nigdy nie cwiczylem na skonej wiec niewiem :D
c*******e to skomplikowane to ciczenie wychodzi na to ze jak mam platki musze przleiczyc ile to jest z ml na g pozniej wsypac dos zklanki obliczyc jaka pojemnosc ma szklanka pozniej pojemnosc szklanki przleiczyc na g i sypac wg tej mairki:d
Myślę, że na początku na pewno nie ma sensu liczyć, jak zacznie Twoja kobieta karmić to zacznie też chudnąć najprawdopodobniej. I pamiętaj, że trochę czasu minie zanim się jej organizm zregeneruje, a tego nie jesteś w stanie obliczyć. Grunt to zdrowo jeść. Kurcze, nie wiem dlaczego, ale nie ma tematu odnośnie zdrowej diety dla Ladies. Zniknął. [...]
Przykład 1. Jasio ciśnie na klatkę 80 kg, lecz tym ciężarem wykonuje jedno powtórzenie. Wylicza 40% tego ciężaru i jedzie całą serię w ACT Dobry przyklad i jest jak najbardziej poprawny Tak trzeba zrobic. Przykład 2. Jasio metodą prób i błędów wyszukuje odpowiedni ciężar jaki może udźwignąć do wykonania jednej serii na klatę. To jest praktycznie [...]
Jak podzieli przez 100 to nie wyjdzie na 100g.. Jeśli chcesz obliczyć w 100g to musisz policzyć następująco: Dajmy na przykładzie białka 100,3g 100,3 * waga całego chleba/100 Wynik będzie wartością białka na 100g gotowego chleba. Pozdrawiam.